przed po

oczywiście jeśli nie zjesz przed treningiem nie będziesz miał energii ale uważam że ważniejszym posiłkiem jest posiłek po treningowy gdyż jeśli nie zjesz go w odpowiednim czasie trening pójdzie na marne prócz niego drugim najważnieszym jest śniadanie pozdr

przed treningiem daj HMB, nie wiem ile maja te kapsy l-karnityny bierz na porcje po 1 g , TS na poczatku taka dawka moze byc ale pozniej musisz zwiekszyc bo 2 kapsy na dzien to zdecydowanei za malo

Gainera bierz wtedy kiedy masz słaby posiłek lub nie masz czasu na zjedzenie jakiegos posiłku i najlepiej po treningu:) a Cp rano i przed tre.... Zmieniony przez - Kesh w dniu 2008-12-02 17:01:30

[...] ale dobre buty i technika biegu to podstawa. Dodał bym także do biegania ćwiczenia wzmacniające nogi oraz tułów takie jak przysiady i półprzysiady oraz rwania i zarzuty a przed biegiem skipy i szybkie przebieżki 50-70m. Zachęcam także do spróbowania treningu sprintera jeśli tylko masz gdzie pobiegać szybkie odcinki 100metrowe bo te człapanie [...]

sprzedajsze punkty, jestes z zabrza, zalozyles przed chwila kont i w tym samym momencie ktos tez zalozyl konto i probuje sprzedac punkty duzo zbiegow okolicznosci... ja wpadne do ciebie po te punkty, podaj adres na priv

zrobiłem to przed chwilą, użyłem i pieczarek i brokułów i pora i wyszło na prawdę świetnie, tylko trochę za gęste, w garnku wody było ok ale po zmiksowaniu za bardzo się papka zrobiła, ale i tak dobre %-) polecam

Przed tymi 3,5 miesiącami czasem robiłem jakieś pompki i ćwiczenia hantlami do 10kg, ale nie regularnie i bez diety:) Przez 3,5 miesiąca tylko 3cm w łapie. Inne partie to lepiej. Szczególnie plecy,uda, łydki, czy barki. Z klatą tak średnio i z rękoma najgorzej. Jeśli chodzi o dietę to jest uzależniona od kasy. Staram się jeść co 3godziny 5 [...]

[...] 35min piątek: trening sobota: wolne niedziela: wolne Jeżeli mozesz to napisz kiedy ( ile razy oraz jak długo) dorzucic STRETCHING czy w dni wolne czy treningowe i czy przed aerobami pic kawe? I czy najlepiej zjesc zaraz po czy odczekac(jezeli jesc to co białko, wegle?) A co do ACT czy mogę opierac cwiczenia tylko na izolowanych ruchach [...]

mozesz mieszac dt przed treningiem xp po treningu xp +70 g carbo dnt rano xp w godzinach treningu xp

to jak je dawkowac agma+ argi przed i po treningu?

od następnego dnia po ost vinku clom w pierwszy dzień 100/150 mg potem 50 mg przez 3 tyg razem z nolvą 20 mg równo z clomem przed snem

Trening zaczynam o 20 , chyba posiłek cofnę na 18 bo jem zazwyczaj godzie przed siłownia . Po treningowy posiłek wezme z dnia któryś co posiada węgle i dam tam ziemniaki lub ryż biały , zamienmię białko jaj z boczkiem na całe jajka i wyśle tutaj jak to wygląda

a XP + CP to dobre połaczenie ?? czy lepszy jest HP + CP ?? Mozna połaczyn Kre-alkalyn + XP/HP + CP i brac KA rano , XP przed tren , CP po tren ??

DT 5g mono rano, X-Pand porcja przed trenem, DNT: 5g mono rano, białko według braków w diecie, która jest podstawą, po treningu zadbaj o węgle z białkiem a nie samo białko

Przed samym snem nie wystarczy tylko twaróg ? Po co ten razowiec i warzywa, w ciągu dnia można upchać.

Minimalna skuteczna dawka to 3g dziennie. Bierz na czczo 1g, po treningu 1g i przed snem 1g.

NIBY się nie powinno, ale w sumie nic się nie stanie. Sam mieszam gainera w domu i wypijam po treningu, bo nie chce mi się paprać na siłowni, poza tym jak wymieszam go łyżką to nie zostaną ohydne grudy jak przy trzepaniu shakerem. Aha, jak przygotujesz wcześniej to wstrząśnij przed wypiciem, bo cieżkie opada na dno.

moze byc saw W dni tren : cm3 4 caps rano , saw 5-10 g przed tren po tren 4 caps cm3 W dni nie treni:rano 4kaps cm3

ja osobiście waliłbym nitro rano i przed treningiem, a cell pump po treningu, ale opcji jest naprawdę wiele pozdro

[...] dieta tłuszczowa kłóci się bardziej z cyklem kreatynowym. Jeśli nie, to jak przyjmować? Zwłaszcza, że węgli w diecie mam ok 80g i to "przypadkowych", a tłuszcze są w każdym posiłku (najmniej w ostatnim, ale to bez znaczenia, bo kreta rano i przed oraz po traningu) Będę wdzieczny za podpowiedź Zmieniony przez - bugari w dniu 2014-07-23 09:19:57